반응형 감정 조절1 하루 5분 눈 감고 있으면 생기는 심신 변화 📋 목차🧠 5분 명상의 뇌과학적 원리💆 스트레스 호르몬 감소 메커니즘🎯 집중력과 기억력 향상 원리😴 수면 질 개선과 회복력 증진❤️ 혈압과 심장 건강 개선 효과🎭 감정 조절과 정신 건강 증진💪 면역력 강화와 노화 방지❓ FAQ하루 단 5분만 눈을 감고 있어도 우리 몸과 마음에는 놀라운 변화가 일어나요. 현대인들은 스마트폰과 컴퓨터 화면을 하루 평균 7시간 이상 보면서 눈과 뇌에 지속적인 자극을 주고 있답니다. 이런 디지털 피로감은 단순히 눈의 문제가 아니라 전신의 스트레스 반응을 유발해요. 명상이나 단순히 눈을 감는 행위는 뇌의 시각 피질 활동을 줄이고 기본 모드 네트워크를 활성화시켜요. 이 과정에서 스트레스 호르몬인 코르티솔이 감소하고, 행복 호르몬인 세로토닌과 도파민이 증가하게 된답니다... 2025. 6. 26. 이전 1 다음 반응형
