반응형 부상예방1 플랭크 자세, 코어 강화의 숨겨진 진실 📋 목차플랭크 자세의 정확한 정의코어 근육이란 무엇인가플랭크가 코어에 미치는 과학적 효과플랭크 초보자가 저지르는 실수플랭크 효과를 극대화하는 팁플랭크와 다른 코어 운동 비교플랭크 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)💥플랭크는 겉보기엔 단순한 버티기 자세처럼 보이지만, 실제로는 온몸을 사용하는 고난이도 코어 운동이에요. 제대로 된 자세 하나만으로도 수많은 근육을 동시에 자극할 수 있어서, 많은 운동 애호가들이 필수적으로 포함하는 루틴 중 하나랍니다. 그런데 이 '간단해 보이는' 운동이 오히려 부상의 주범이 될 수 있다는 사실, 알고 있었나요? 특히 잘못된 플랭크 자세는 등, 허리, 어깨 등 다양한 부위에 무리를 줄 수 있어요. 그래서 오늘은 플랭크 자세를 통해 어떻게 코어 근육을 건강하게 강화할 수 있는지,.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음 반응형
