반응형 여성건강3 생리 전 폭식 막는 7가지 실전 방법 📋 목차생리 전 폭식의 원인 이해하기균형 잡힌 식단 구성하기식사 루틴과 간식 조절 팁감정 조절과 스트레스 해소법운동으로 식욕 다스리기지속 가능한 습관 만들기FAQ생리 전만 되면 갑자기 폭풍 식욕이 몰려오는 경험, 많은 분들이 겪고 있어요. 단순한 의지력 부족이 아니라 실제로 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가하는 거랍니다. 특히 프로게스테론이 증가하면서 당이나 탄수화물을 더 많이 찾게 되죠. 하지만 조금만 주의를 기울이면 생리 전 폭식을 효과적으로 막을 수 있어요. 식습관을 살짝 조정하고, 내 몸의 신호를 이해해주는 것만으로도 충분히 변화가 가능하답니다. 저도 한때는 생리 전이면 무조건 야식부터 손이 갔는데, 지금은 훨씬 컨트롤이 잘 돼요. 이 글에서는 생리 전 폭식의 근본 원인부터, 실질적으로 도움이 되.. 2025. 4. 23. 골다공증 약, 평생 먹어야 하나요? 📋 목차약 복용 시작 시점약의 종류별 특징약물치료 중단 기준대체요법과 병행법약 복용 시 부작용 관리약 복용 성공 후기골다공증 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)골다공증은 뼈의 강도가 약해져 쉽게 부러질 수 있는 상태를 말해요. 보통 나이가 들면서 자연스럽게 골밀도가 줄어들지만, 어떤 경우에는 병적 수준으로 빠르게 감소하게 돼요. 그럴 땐 약물치료가 꼭 필요하답니다. 그렇다면 이 약들, 한 번 시작하면 정말 평생 먹어야 할까요? 많은 분들이 병원에서 처방받고도 이 부분이 가장 궁금하다고 해요. 이번 글에서는 골다공증 약을 먹기 시작하는 시점부터, 약의 종류, 중단 기준, 대체 요법까지 꼼꼼히 알려드릴게요. 제가 생각했을 때 이 주제는 우리 모두에게 꼭 필요한 정보예요! 약 복용 시작 시점골다공증 약을 언제부.. 2025. 4. 18. 갱년기 피로와 체력 저하 이기는 방법 📋 목차만성 피로와 갱년기의 연결고리하루 에너지 지키는 루틴단백질 중심 식단 구성법운동이 체력 회복에 주는 영향낮잠의 기술, 재충전의 열쇠피로에 좋은 기능성 식품갱년기 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)갱년기는 많은 여성들이 겪는 자연스러운 생리적 변화지만, 이 시기에 느끼는 피로감은 단순한 피곤함과는 다르죠. 몸은 예전 같지 않고, 이유 없이 무기력하거나 아침에 일어나기도 힘든 날이 많아지는데요. 특히 체력이 확 떨어졌다고 느낄 때는 갱년기의 영향일 수 있어요. 이런 피로는 단순한 수면 부족이나 일시적인 스트레스 때문이 아니라, 호르몬 변화와 관련된 근본적인 원인이 있을 수 있답니다. 그래서 갱년기 피로는 단순히 '쉬면 낫겠지'가 아니라, 정확한 원인을 이해하고 체계적인 관리가 필요해요. 내가 생각했을 .. 2025. 4. 6. 이전 1 다음 반응형
