반응형 다이어트3 생리 전 폭식 막는 7가지 실전 방법 📋 목차생리 전 폭식의 원인 이해하기균형 잡힌 식단 구성하기식사 루틴과 간식 조절 팁감정 조절과 스트레스 해소법운동으로 식욕 다스리기지속 가능한 습관 만들기FAQ생리 전만 되면 갑자기 폭풍 식욕이 몰려오는 경험, 많은 분들이 겪고 있어요. 단순한 의지력 부족이 아니라 실제로 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가하는 거랍니다. 특히 프로게스테론이 증가하면서 당이나 탄수화물을 더 많이 찾게 되죠. 하지만 조금만 주의를 기울이면 생리 전 폭식을 효과적으로 막을 수 있어요. 식습관을 살짝 조정하고, 내 몸의 신호를 이해해주는 것만으로도 충분히 변화가 가능하답니다. 저도 한때는 생리 전이면 무조건 야식부터 손이 갔는데, 지금은 훨씬 컨트롤이 잘 돼요. 이 글에서는 생리 전 폭식의 근본 원인부터, 실질적으로 도움이 되.. 2025. 4. 23. 다이어트 보조제 베르베린의 실체 📋 목차다이어트 보조제 베르베린의 실체베르베린이 지방에 미치는 영향기초대사량과 베르베린다이어트 시 병행 가능 식단베르베린과 운동 병행법체중 감량 성공사례베르베린 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)최근 다이어트 시장에서 뜨겁게 떠오르는 성분이 있어요. 바로 ‘베르베린’이라는 식물 유래 성분이에요. 원래는 당뇨나 고지혈증 치료에 쓰이던 천연 추출물이지만, 요즘은 체중 감량에도 탁월한 효과가 있다는 소문이 돌면서 많은 사람들이 관심을 가지고 있어요. 실제로 해외 유명 건강 포럼이나 SNS에서는 ‘베르베린으로 3개월 만에 10kg 감량 성공!’ 같은 글도 쉽게 찾아볼 수 있어요. 하지만 과연 이게 진짜 효과가 있는 건지, 부작용은 없는지, 하루에 몇 번 먹어야 하는 건지 궁금한 게 정말 많죠? 그래서 오늘은 베르.. 2025. 4. 22. 섭식장애로 이어지는 위험한 다이어트 📋 목차다이어트 아닌 집착, 섭식장애로 가는 길건강한 다이어트와의 차이식이제한과 체중감소의 악순환섭식장애를 부추기는 사회 메시지다이어트 중 생기는 이상행동다이어트 블로그와 커뮤니티의 위험성몸보다 마음이 더 중요한 이유섭식장애 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)다이어트는 원래 건강한 삶을 위한 수단이에요. 하지만 어느 순간부터 '살을 빼야 한다'는 압박이 우리의 일상과 정신을 지배하게 되면, 다이어트는 건강을 해치는 집착으로 바뀌기도 해요. 체중을 줄이기 위해 먹는 것을 극도로 제한하고, 자책하거나 과도하게 운동하게 되는 상황은 섭식장애로 이어질 수 있어요. 내가 생각했을 때, 많은 사람들이 ‘조금만 더 빼면 행복해질 거야’라고 믿지만, 실제로는 몸과 마음이 더 병들어가는 경우가 많아요. 우리가 다이어트를 .. 2025. 4. 21. 이전 1 다음 반응형
