반응형 식욕조절1 생리 전 폭식 막는 7가지 실전 방법 📋 목차생리 전 폭식의 원인 이해하기균형 잡힌 식단 구성하기식사 루틴과 간식 조절 팁감정 조절과 스트레스 해소법운동으로 식욕 다스리기지속 가능한 습관 만들기FAQ생리 전만 되면 갑자기 폭풍 식욕이 몰려오는 경험, 많은 분들이 겪고 있어요. 단순한 의지력 부족이 아니라 실제로 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가하는 거랍니다. 특히 프로게스테론이 증가하면서 당이나 탄수화물을 더 많이 찾게 되죠. 하지만 조금만 주의를 기울이면 생리 전 폭식을 효과적으로 막을 수 있어요. 식습관을 살짝 조정하고, 내 몸의 신호를 이해해주는 것만으로도 충분히 변화가 가능하답니다. 저도 한때는 생리 전이면 무조건 야식부터 손이 갔는데, 지금은 훨씬 컨트롤이 잘 돼요. 이 글에서는 생리 전 폭식의 근본 원인부터, 실질적으로 도움이 되.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음 반응형
